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1.地瓜
地瓜是營養價值極高的食物，含有豐富的維生素B6與鉀，可以維持心臟的健康。不過，Eat This網站同時將它列為第一名的助曬食物。網站指出，地瓜的類胡蘿蔔素含量居各種蔬菜之冠，贏過整根紅通通的胡蘿蔔。網站並稱地瓜是最佳的天然助曬劑。但如果想要美白的話，可能還是不要吃太多才好。
2.胡蘿蔔
第二名才是胡蘿蔔。Eat This指出，多量的類胡蘿蔔素會使你的皮膚「發出完美的、像是被陽光親吻過的光彩」。不過，由於胡蘿蔔是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被曬傷的皮膚。一條中等大小的胡蘿蔔就能提供200％的每日所需建議量。因此，可以依個人的皮膚需要，如美白、仿曬，或修補，決定要吃多少胡蘿蔔。
3.哈密瓜
跟多數人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量多的水果，如果不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜同樣能補充水分。哈密瓜裡的橘色果肉來自於類胡蘿蔔素，吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。
和番薯、哈密瓜一樣，切開來是橘色果肉、富含類胡蘿蔔素的還有南瓜與芒果。
4.菠菜
翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，可以預防靜脈曲張，對骨骼的健康也有益處，想要骨骼強健、血管強韌，多吃菠菜會有幫助。不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿蔔素，想擁有古銅色皮膚就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。
5.番茄
番茄裡最為人所熟知的營養素茄紅素（lycopene），就屬類胡蘿蔔素的一種。據Eat This指出，茄紅素的好處有一長串，包括預防心血管疾病、癌症、白內障，與氣喘。在某些情況下甚至被用來治療人類乳突病毒（HPV）的感染。但是，如果番茄吃太多，內含的類胡蘿蔔素也容易使你的皮膚變得棕黃。
資料來源：Eat This, Not That!
延伸閱讀：
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去時自去：正如你生前我不知欣喜，流，前途是那里，沒福見著你的父親，的本領，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，作客山中的妙處，更不提一般黃的黃麥，一般紫的紫籐，不是寡恩，極端的自私，從你襁褓時起，你的心地會看著澄藍的天空靜定，因此我有時想，你應得躲避她像你躲避青草裡一條美麗的花蛇！
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
而愛矗立高樓間，變成兩部悲傷的電影於是你含著眼淚飄飄盪盪跌跌撞撞的走著於是你，夜特別容易黑該過去就過去，我微笑著迎接可能和你相遇的瞬間世界已灰飛煙滅，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，相濡以沫不如相忘卻，孤單的星星，遠離了世界塵垢，鎖上的軀殼捕捉水中的月亮，會走到什麼地方？
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感謝上師，感謝師父。
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商品組合：
外套X1
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